På dette kursus formidles den nyeste forskning og der gives indsigt i, hvad stress er - og hvad det ikke er.

"Stress" er i dag på engang et modeord og samtidig dødsens alvor. Der fokuseres rigtig meget på fænomenet, og der er en reel fare for, at den hyppige omtale i sig selv kan skabe stress!

Deltagerne bliver tilbudt at udfylde en stress-test på kurset, så du kan konstatere om du er i farezonen. Desuden får du konkrete redskaber til at forstå stress. Derved kan du undgå udbrændthed og i sidste ende depression.

Kurset indeholder en række konkrete teknikker til at håndtere stress og uro (de-fokusering)

Formål

·        At lære hvad stress er

·        At lære stresssignalerne hos sig selv og ikke mindst kollegerne at kende

·        At afklare om du selv er stresset via tilbud om at gennemgå to stress-tests

·        At reducere stress hos sig selv og andre

Underviser

Per Hulstrøm, Aut. Psykolog. Specialist i arbejds- og organisationspsykologi & supervision (DP). Videreuddannet ved Institut for Gruppeanalyse.

Tid: 9.30 - 16.00

Sted: Rekvireres, evt. internt i virksomheden

Program

Kl. 9.15 Ankomst/Kaffe

Kl. 9.30 Velkomst, kort introduktion til dagen

Kl. 9.45 Præsentationer

Kl. 10.15 "Hvad er det, der stresser mig"?

- Oplæg om stress, udbrændthed, depression og personlighed

Kl. 11.00 Pause

Kl. 11.15 Testning af stress-niveau

(arbejdsmedicinsk test)

- opsamling og oplæg om søvn, immunforsvar og stress

Kl. 12.00 Frokost

Kl. 13.00 Individuel refleksion om personligt fokusområde i forhold til stress

Kl. 14.00 Rådgivning i forhold til stresshåndtering

- gruppearbejde med cases

Kl. 14.30 Eftermiddagskaffe

Kl. 15.00 Opsamling og konkrete stressøvelser

Kl. 16.00 Tak for i dag

Efter kurset er du bedre rustet til at vurdere om du eller kollegerne er stressede.

Du vil kende langtidseffekterne af stress og sammenhængen mellem arbejdsmiljø og stress.

Du vil efter kurset stå bedre rustet overfor egne eller kollegernes stresssignaler.

Du vil kunne gøre noget ved det!

Du kender til enkle adfærdsteknikker, som kan reducere stress hos dig selv og dine kolleger.