SØVN

Søvn er af eksistentiel betydning for os alle. Sover vi ikke, får vi det dårligt. Er vi psykisk ustabile? Er vi stressede og deprimerede? Så sover vi enten rigtig dårligt eller også alt for meget. Derfor skal man altid først fokusere på sin søvn, når man oplever psykisk belastning.

Stressede mennesker har det med at vågne meget tidligt om morgenen – oftest mellem kl. 4 og 6 og så kan de ikke sove mere. Det skyldes oftest stress og tankemylder…

SØVNKURVEN

Vi starter med at falde i søvn fx kl. 23. Den røde kurve markerer herefter dybden af vores søvn efter kl. 23.

Mellem kl.4 og kl. 6 er der er større risiko for at vågne, da afstanden mellem søvn og vågen tilstand er ret lille-. I den periode udvikles ellers en større mængde ACTH hormon som gavner immunsystemet. Desværre får vi mindre gavn af dette hormon, hvis vi er vågne.  Derfor er det især vigtigt at sove om morgen.  Oplever du at vågne tidligt kan du i første omgang forsøge at gå senere i seng, for derved at øge muligheden for at kunne sove igennem den kritiske periode mellem ca. kl. 4 og 6. 

Per Hulstrøm, Klinisk Psykolog

         Kl. 23                                                                                        Kl. 04   Kritisk periode        Kl.6

 

Yderligere oplysninger